Para adelgazar rápido y de forma definitiva, tienes que quemar tus depósitos de grasa de la cintura, cadera o busto.para ello, es necesario quemar primero las reservas energéticas inmediatas, la glucosa en forma de glucógeno que se almacena en los músculos y en el hígado. este proceso, produce un adelgazamiento rápido los primeros 15 días, por el agua que pierdes al quemar el glucógeno,pero te re-hidrataras como una esponja, en cuanto abandones la dieta.
a partir de la tercera semana de una dieta hipocalorica, se empiezan a quemar los depósitos de grasa, sin embargo nuestro programa de tonificacion muscular concentrada, aportara resultados desde el primer día.
EJERCICIOS PARA TONIFICAR, ADELGAZAR Y QUEMAR GRASA
- evaluar tu condición física
- aliméntese de forma coherente
- bebe mucha agua
- comienza de forma gradual
- ejercicio aeróbico
- tonificación
EJERCICIOS AERÓBICOS PARA ADELGAZAR
Intentar realizar 30 minutos de actividad cardiovascular moderada, 5 veces a la semana.
es recomendable intentar practicar 20 minutos de actividad cardiovascular intensa, 3 veces a la semana: fútbol, baloncesto, tenis, correr, spinning, etc.
TABLA DE TONIFICACIÓN MUSCULAR
Estos ejercicios para adelgazar son la base para nuestro método de tonificación muscular. para completar la tabla diaria de forma mas ágil, te recomiendo que realices la primera serie de cada ejercicio, después la segunda, después la tercera y finalices con los estiramientos.
ejercicios para adelgazar piernas, glúteos, hombros y pectorales
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO: PIERNAS Y GLÚTEOS
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR: ESPALDA, CINTURA Y CADERA
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO: HOMBROS Y PECTORALES
Hacer mas series o más repeticiones de las recomendaciones, no es conveniente por que produce agotamiento muscular y el incremento de gasto energético no es significativo.
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