jueves, 31 de mayo de 2018

EL SUEÑO LUCIDO PARA MEJORAR LAS HABILIDADES


El mundo ingobernable de los sueños puede ser a la vez, un lugar emocionante o un sitio aterrador para pasar la noche. Si se añade un elemento de control, el mundo del sueño se convierte en algo más: un entorno tan realista que puede ser utilizado como campo de entrenamiento para perfeccionar esas habilidades cognitivas en las que confiamos en cuanto nos despertamos.

Una serie de estudios recientes han demostrado que la gente puede usar los sueños para mejorar la toma de decisiones y habilidades físicas. Incluso podría ayudar a la gente a recuperar la movilidad después de una apoplejía.
El sueño lúcido es un fenómeno inusual en el que algunas personas son capaces de “estar conscientes” al mismo tiempo que sueñan. A pesar de que el soñador está técnicamente dormido, son conscientes de su situación y capaces de controlar el contenido de sus sueños. En este estado, la gente también pueden indicar a los investigadores que han entrado en un sueño lúcido a través de una serie de movimientos oculares preestablecidos, otro movimiento no es posible durante el sueño REM.

  1. Muchas personas aprenden el sueño lúcido por puro entretenimiento, imaginan que se puede plasmar una fantasía en un entorno claramente realista.Estas personas tienden a despertarse con una sensación de euforia, dice Ursula Voss, investigadora del sueño en la Universidad de Bonn, en Alemania. “Realmente se sienten mejor y con la sensación de haber logrado algo en sus sueños.”
  2. Mas otros beneficios potenciales del sueño lúcido están empezando a ponerse de manifiesto. La consecución de este estado crepuscular de la consciencia puede beneficiar nuestra salud mental en general.

Un par de años atrás, Evelyn Doll de la Universidad de Medicina de Vienna, en Austria, y sus colegas, utilizaron un enfoque basado en un cuestionario, para comparar la salud mental de los 27 soñadores lúcidos frecuentes, junto con 33 personas que dijeron que raramente habían experimentado alguna vez dicho fenómeno. Los soñadores lúcidos eran más propensos a informar que estaban libres de problemas de salud mental. También puntuaron más alto en cuestiones relacionadas con la confianza en sí mismos, tendían a ser más asertivos, y mostraban una mayor satisfacción con la vida.
Tener bajo control los sueños nos abre la oportunidad de manipularlos para el aprendizaje y la preparación para un impacto, una vez que el soñador se despierta. Peter Morgan, en la Universidad de Yale y sus colegas, han demostrado que los soñadores lúcidos conseguían un mejor desempeño en una tarea de juego, diseñado para probar el funcionamiento de la corteza prefrontal ventromedial del cerebro, que se cree participa en la toma emocional de decisiones y las interacciones sociales. Mediante el entrenamiento de esta región a través de los sueños lúcidos, Morgan espera poder mejorar el control social de una persona y de sus habilidades en la toma de decisiones. “Sabemos que al involucrar los circuitos del cerebro podemos cambiar su arquitectura”.




La investigación ya ha demostrado que las personas que practican tareas en sus sueños lúcidos son mejores realizándolas al día siguiente. En un estudio, Daniel Erlacher, ahora en la Universidad de Berna, Suiza, y su colaboradores, pidieron a 20 personas con sueño lúcido que lanzaran una moneda dentro de un vaso. El equipo de Erlacher evaluó su habilidad y precisión antes y después del período de sueño, en el cual, los voluntarios practicaron el lanzamiento de la moneda en sueños lúcidos. Las siete personas que lograron tener un sueño lúcido sobre esto mostraron una mejora significativa del objetivo, mientras que los demás no mostraron ningún cambio en su capacidad. Este hallazgo se ajusta a lo que dicen muchos atletas “que son capaces de perfeccionar sus habilidades a través de la práctica del sueño.
distintas maneras de llegar tener sueños lucidos
Imagen relacionada
  • Cómo llegar al sueño lúcido
1 Introducir el hábito de cuestionar la realidad. Aunque parezca extraño hacer esto durante el día, es exactamente lo que necesitas hacer en tu sueño para comprender que estás en un sueño.
2 Planear cómo quieres que tu sueño salga bien antes de irse a dormir.
3 Anotar los sueños tan pronto como te despiertes …
4 … y centrarse en una tarea de gran concentración durante el día, como tocar un instrumento musical. La investigación sugiere que tanto esto como escribir los sueños hacen que el sueño lúcido sea más probable.
5 Despertarse temprano y levantarse de la cama, luego meterse de nuevo bajo las sábanas. Esto te puede llevar directamente al sueño REM, la etapa en que se llevan a cabo la mayoría de los sueños, y entonces tengas más probabilidad de soñar lúcido.







domingo, 27 de mayo de 2018

REMEDIOS NATURALES PARA MEJORAR LA DIGESTION


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remedios naturales
Por suerte si padeces algún transtorno digestivo y ya no quieres seguir tomando medicamentos porque notas que no estas mejorando, comienza a probar estos 15 remedios naturales para mejorar la digestión y sigue estos consejos para mejorar tu dieta diaria.

EXTRACTO DE MENTA
Esta planta es de vital importancia para el tratamiento de los transtornos digestivos. La puedes tomar en extracto, masticar sus hojas o tomar in fusiones o te de menta sin azúcar.
Desde el primer momento comenzaras a notar el cambio y el bienestar en tu sistema digestivo.

EL AGUA
Aunque no creas que pueda figurar como remedio natural, el agua es una de las alternativas saludables para que puedas tener una buena digestión. Beber un o o dos vasos de agua antes de las comidas pesadas y notaras que tu digestión sera mucho mas fácil.

COME CON TRANQUILIDAD
Una de las mejores maneras de comenzar a sanar el sistema digestivo es comer tranquilo y relajado. Si eres de los que al comer se encuentra ante la televisión, usando el móvil, discutiendo sobre política, estresado o tenso, entonces es evidente que no podrás llevar a cabo una nueva y sana digestión.


CONSERVA LA BUENA POSTURA
Al igual que hay comer con calma, la postura es clave para que el sistema digestivo realice un buen trabajo. Al comer debes sentarte cómodo y con la espalda recta: al sentir que el aire pasa hacia tus pulmones sin ninguna dificultad, jadeo o corte, entonces puedes comenzar a comer.

AUMENTA EL NUMERO DE ENZIMAS DIGESTIVAS
La enzima de la digestión son proteínas que descomponen la comida pequeña que facilita la absorción de nutrientes para nuestro organismo. Una variedad de enzimas digestivas es producida por nuestro propio cuerpo en la boca, el estomago, el páncreas y el intestino. Estas enzimas ayudan a nuestro cuerpo a dirigir y asimilar lo que comemos.
Afortunadamente, sin embargo, podemos aumentar la cantidad de enzimas fácilmente mediante la incorporación de enzimas vivas en nuestra dieta a través de alimentos crudos o fermentados.

EL TE DE JENGIBRE
Perfecto para reducir la pesadez estomacal. También puedes tomar una cucharada de aceite de jengibre antes de las comidas.

EVITA LOS ALIMENTOS QUE CREAN INDIGESTIÓN
- El alcohol, café y el chocolate
- Bebidas carbonatadas
- Leche
- Alimentos picantes
- Frijoles
- Frutos secosc
- Cereales y semillas

DA UN PASEO
Una caminata de placer después de comer promueve un ligero empujón hacia el estomago para acelerar la digestión. También ayuda a quemar calorías y facilita el movimiento de alimentos a través del tracto gastrointestinal.



ÁLOE VERA SABILA
El gel de esta planta o el extracto ayuda a curar ulceras gástricas y la dispepsia. Tómala en ayunas para sacarle mayor provecho a sus propiedades.

NUNCA COMAS ANTES DE ACOSTARTE
Este mal habito promueve el aumento de peso, ralentiza la digestión y aumenta el riesgo de reflujo gastroesofagico. Para disfrutar de un sueño reparador, es mejor evitar comer dos horas antes de ir a dormir.





















sábado, 26 de mayo de 2018

MATILDA Y SUS PODERES UNA PELICULA

Esta niña vivía con su familia, el señor y la señora Wormwood. el señor y la señora Wormwood no eran muy buena gente. El padre tenia un garaje donde vende coches de segunda mano trucados. mientras que la madre se pasaba casi todo el día en jugando al bingo en las afueras d la ciudad.
Imagen relacionadaMatilda era una niña distinta a su familia, cuando estaba sola solía ir a la biblioteca a pasar allí todo su tiempo leyendo. El colegio al que iba se llamaba Crunchem Hall Primary School. La señorita Trunchbull era su directora. la protagonista iba a clase con otros 18 niños cuya profesora era la señorita Honey. En las primeras clases su profesora se dio cuenta que Matilda era especial, ya que era capaz de resolver operaciones de calculo mental mucho mas rápido que el resto. La señorita Honey quedo asombrada ante su inteligencia, por eso, después de la clase fue a hablar con la directora para contarle la asombrada historia de la asombrada niña, sin embargo la señorita Trunchbull era una persona terrible que odia a los niños y ante la petición de la señorita Honey de adelantar de curso a Matilda debido a su inteligencia la señorita Trunchbull se negó rotundamente por que el padre de la niña le había dicho que era una mocosa insoportable.
la siguiente noche, la señorita Honey fue a hablar con los padres de Matilda. Cuando la profesora empezó a hablar con los padres, estos no sabían de que estaba hablando ya que no se habían dado cuenta de su inteligencia. la profesora trato de convencerlos acerca de la gran inteligencia de la niña pero ellos mantenían que Matilda era estúpida y nunca cambiaría.
A la mañana siguiente, Matilda y Lavender (su nueva amiga) conocen a hortensia, que les cuenta cosas terribles que la señorita Trunchbull había hecho a los alumnos del colegio.
cuando acaba el almuerzo, todos los alumnos se reunieron en la entrada mientras la señorita Trunchbull pasaba revista. ella grito "Bruce Bogtrotter¡"(que era uno delos alumnos). El había comido parte de la tarta de la directora y ahora ella se quería vengar, le preparo una tarta enorme de chocolate y le reto a comerla. Jaleado por sus compañeros el niño lo consiguió dejando en evidencia a la directora.
Al día siguiente los niños tendieron  una trampa a la terrible directora poniendo un tritón en su vaso de agua. Cuando ella se dio cuenta enfureció y señalo a Matilda como la culpable, aunque ella no lo había hecho. ella culpo a Matilda ´para poner el tritón allí.

Matilda se enfado por haber sido acusada de algo que no había hecho. sin embargo, cuando la señorita Trunchbull se asusto tanto del tritón que ella salio corriendo de la habitación. la señorita Honey dio el dio libre pero Matilda se quedo.ella le dijo a la señorita Honey que ella fue la que tiro el vaso y se le mostró a la señorita Honey.
Matilda y la señorita Honey fueron a la casa de la profesora para hablar de los poderes de la niña. la alumna pudo apreciar que la profesora era extremadamente pobre y vivía en una pequeña casa, fue entonces cuando la señorita Honey le explico a su alumna que la directora era su tía, era la dueña de su casa y tenia que pagarle mucho dinero debido a que cuando sus padres murieron ella se convirtió en su cuidadora y le dijo que tenia que devolverle todo el dinero que había gastado cuidándola, por eso no tenia dinero ahora la señorita Honey. también descubrió el nombre real de la directora: Ágata, de su padre: Magnus y de la señorita Honey: Jenny.
cuando Matilda llego a su casa se puso a practicar con sus poderes habiendo cosas volar.
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 MATILDA Y SUS PODERES
Al día siguiente tenían en el colegio el examen semanal que la directora les hacia. la señorita Trunchbull pregunto a un niño que no supo contestar, entonces ella lo cogió por las orejas y lo tiro por los aires. entonces Matilda uso sus poderes, movió la tiza con su mente para escribir en la pizarra: "Ágata, soy Magnus. devuelve  a Jenny su casa y márchate de aquí. si no lo haces vendré por ti y te llevare conmigo. te estoy observando Ágata.". la directora quedo tan asustada que se marcho para siempre y nadie volvió a verla nunca. la señorita Honey recupero su casa y fue feliz.
por otro lado, la policía descubrió que el padre de Matilda estaba timando a la gente con coches trucados. por eso cuando la niña llego a casa todo estaba hecho un caos por que la familia estaba planeando huir a España. por supuesto, Matilda no quería marcharse, y pidió a a señorita Honey que la adoptase, los padres estuvieron de acuerdo en ello y la profesora también. Matilda y la señorita Honey vivieron juntas y felices.











jueves, 24 de mayo de 2018

FAMOSAS LITERATURAS UNIVERSALES


CIEN AÑOS DE SOLEDAD
AUTOR: Gabriel García Márquez

Trata sobre la familia Buendia a lo largo de un siglo, y la trayectoria de un pueblo, Macondo, desde su fundación hasta su destrucción, los fundadores son Jose Arcadio Buendia y su prima Ursula Iguaram que se casan a pesar del temor de que, debido a su parentesco puedan engendrar un ser con cola de cerdo, luego de un violento altercado deben dejar su lugar de origen, y con un grupo de seguidores fundan Marcondo, pueblo completamente aislado de la cavilación.
El pueblo en un principio, asume características utópicas (no hay muertos, no hay leyes, Marcondo no figura en los mapas, reina la igualdad y el respeto, existe una riqueza natural que permite el auto abastecimiento). Pero estas características van desapareciendo a causa de las intempestivas incursiones de los "otros".

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En la estructura familiar los personajes no cumplen con su papel, sino que por el contrario asumen  otro que no les corresponde (esposos son como padres para sus mujeres, hermanas adoptivas que terminan convirtiéndose en esposas, etc).
cien años de soledad

La compleja historia de la familia Buendia y de Macondo, tienen muchos episodios, trataremos de resaltar hechos mas importantes como el acto de Aurelian o uno de los hijos de la pareja fundadora se siente indignado por las maniobras políticas conservadoras, y se transforma en un caudillo liberal. Es el Coronel Aureliano Buendia quien realiza 32 sublevaciones y las pierde toda, finalmente desengañado de la lucha, de la violencia y de los lideres políticos liberales, firma la paz
Mucho mas tarde en tiempo de la cuarta generación de los Buendia, Macondo se moderniza con la llegada de una compañía bananera norteamericana.
Jose Arcadio Segundo Buendia (biznieto de los fundadores) es uno de los lideres de la huelga. La huelga es sofocada mediante una sangrienta presión, que luego se da curiosamente oculta. Jose Arcadio Segundo es el único sobreviviente de la masacre.
El ultimo de la familia, Aureliano babilonia tiene un hijo con Amaranta Ursula, sin saber que es su tía.

Finalmente se cumplió el temido pronostico y nace un niño con cola de cerdo, poniéndose fin así a la estirpe y al pueblo de Macondo que es barrido por el viento, tal como se encontraba escrito en los pergaminos que Melquiades regalo al primer Jose Arcadio Buendia.



LA VIDA ES SUEÑO
AUTOR: Pedro Calderón de la Barca.

Resumen de la obra  la vida es sueño por cada acto o jornada. El resumen es el siguiente.

PRIMERA JORNADA O ACTO: Los augurios que acompañan el nacimiento del príncipe Segismundo, revelan que este humillara a su padre, vasillo (rey de Polonia). Para evitar que se cumpla la predicción, el rey encierra a su heredero en una torre apartada.
Mientras tanto, Rosaura y su criado Clarín (el graciosos), extraviados llegan hasta un lugar siniestro donde escuchan las desventuras de Segismundo, un ser mitad hombre mitad fiera:
"Hay misero de mi!¡hay infelice!
Imagen relacionadaApurar de los cielos pretendo
Ya que me tratáis así,
Que delito cometi
Contra vosotros naciendo:
aunque si nací, ya entiendo:
que delito he cometido.
Bastante causa ha tenido
vuestra justicia y rigor;
pues el delito mayor
del hombre es haber nacido...."
Resultado de imagen para la vida es un sueño obra literaria resumenEl encargado de cuidar y educar a esta fiera es Clotaldo, quien cuando advierte que personas extrañas han conocido el secreto de Segismundo, ordena su detención. Rosaura, disfrazada de varón, es reconocida por Clotaldo como una hija suya, abandonada años atrás. El rey Basilio, arrepentido, quiere probar al príncipe para saber si los pronósticos dicen la verdad.
Con este objeto lo hace transportar, dormido, al palacio real.
obra literaria la vida es sueño

SEGUNDA JORNADA O ACTO: El príncipe despierta en el palacio y se asombra de las maravillas que lo rodean, Clotaldo le explica su verdadera situación y Segismundo ya  afincado, comete todo tipo de atrocidades: arroja a un criado por un balcón, ofende a su padre, intenta seducir a Rosaura y dar muerte a Clotaldo.
Convencido el rey que los augurios se han confirmado, ordena que lo devuelvan, igualmente narcotizado, a su antigua prisión, Segismundo, ya en ella, llega al razonamiento de que toda la vida es sueño:
Imagen relacionada"¿Que es la vida?Un frenesí.
¿Que es la vida?Una ilusión,
una sombra, una ficción;
y el mayor bien es pequeño,
que toda la vida es sueño,
y los sueños, sueños son."

TERCER ACTO O JORNADA: Al conocer la existencia de un príncipe heredero, los soldados se sublevan y lo apoyan pues no quieren aceptar a Astolfo (duque de Moscovia) como sucesor de Basilio. Liberan entonces a Segismundo, y este logra humillar a su padre, con lo cual el vaticano hecho cuando nació parecía confirmarse, sin embargo, el príncipe perdona a su padre mostrándose un gobernante moderado y de gran equilibrio.
No obstante el sentimiento añorosos que había comenzado a experimentar por Rosaura, Segismundo al enterarse de la relación que la una con Astolfo, ordena la boda de ambos. El por su parte se casa con Estrella, con quien comparte el trono.




LA DIVINA COMEDIA
AUTOR: Dante Alighieri (1265-1321).



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Para componer esta obra, Dante trabajo infatigablemente durante sus últimos catorce años de vida. El poeta Florentino imagina que la noche del jueves al viernes santo (del siete al ocho de abril) del año 1300 se había extraviado en una selva oscura, había llegado a la mitad de su existencia ("en medio del camino de la vida"). Muerta Beatriz Portinari, Dante se deja arrastrar por las falsas imágenes del bien hasta ser conducido poco a poco a su ruina de su alma.
la divina comedia autor Dante Alighieri
En la lejanía brilla el sol sobre el monte y dante (símbolo de la lujuria), un león (la soberbia), y una loba (la codicia), ya cuando la desesperación hace presa de su alma, aparece el espectro del poeta Virgilio, enviado por Beatriz para que lo salve. Dante no puede llegar directamente al monte, porque es necesario que primero se purifique, para ello debe peregrinar por los tres reinos del mas allá. Virgilio (símbolo del conocimiento, la filosofía, la ciencia) guiara a Dante por los dos primeros reinos: baja al infierno, en donde aun entre dolores brilla la esperanza de la beatitud futura, mas adelante la propia Beatriz (símbolo de la teología, la pureza) recibirá a Dante para llevarlo hasta el paraíso.



MADRE CORAJE Y SUS HIJOS

AUTOR: Eugen Berthold (Bertolt) Friedrich Brechter (Brecht) Han Culen(1898-1956). 
Trata de las peripecias y miserias de quienes se ven envueltos, directa o indirectamente, en los hechos de la guerra. Basada en la crónica de la guerra de los treinta años (1618- 1648) entre católicos y protestantes Brecht la estreno en 1937 para denunciar los preparativos bélicos del nazismo, Madre Coraje va de uno a otro campo de batalla empujando su pesada carreta para obtener sustento para sus hijos, sufre maltratos pero su destino es la vida.
Sus hijos se enrolan al ejercito, solo su hija Catalina la sigue. En el transcurso de la guerra uno a uno sus hijos van muriendo. Así Catalina muere acribillada por los soldados, luego de un acto esforzado y heroico. La guerra continua y madre Coraje también prosigue como el pueblo anónimo, en la larga marcha por la subsistencia y la vida. Era la primera de 1624, en Dalarne, el capitán general oxenstierna engancha tropas para su campaña a Polonia. A la vivandera Anna Ferling, conocida por el nombre de madre Coraje, se le va un hijo.
Imagen relacionadaEn los años 1625 y 1626 la Madre Coraje atraviesa Polonia, junto al bagaje de los ejércitos suecos. Frente a la fortaleza de Wallhof se encuentra de nuevo con su hijo. Exitosa venta de un capón y días de gloria para el hijo temerario, pasados otros tres años, madre Coraje cae prisionera, junto a una parte de unregimiento fines. Logra salvar a su hija, así como su carreta, pero muere su hijo probo. Madre Coraje canta la canción de la gran capitulación. Han transcurrido dos años. La guerra se extiende por regiones mas y mas amplias. En viajes sin pausa, la pequeña carreta de la coraje atraviesa Polonia, Moravia, Baviera, Italia y nuevamente Baviera, Italia y nuevamente Baviera, 1631. La victoria de Tylly en Magdeburgo le cuesta a Madre Coraje cuatro camisas de oficial. Madre Coraje termina con su carrera mercantil.
Ese mismo año, el rey de los suecos, Gustavo Adolfo, caen en la batalla de Lutzen. La paz amenaza arruinar el negocio de Madre Coraje. El hijo temerario de la Coraje comete una hazaña mas de la cuenta, y halla un fin ignominiosos. Ya pasaron 16 años y la gran guerra de religión dura todavía. Alemania ha perdido mas de la mitad de su población. Violenta epidemias matan lo que ha sobrado de las matanzas. El hambre desuela comarcas otrora florecientes. Lobos recorren las ciudades reducidas a escombros. En otoño del año 1634 encontramos a la Coraje en los montes alemanes de Fichtelgebirge, apartada un poco del camino real, que recorren los ejércitos suecos.
madre coraje y sus hijos de bertolt brecht
En ese año el invierno se ha anticipado y es duro: los negocios van mal, y no que da otro remedio que mendigar.En otoño del año 1634 encontramos a la Coraje en los montes alemanes de Fichtelgebirge, apartada un poco del camino real, que recorren los ejércitos suecos. En ese año el invierno se ha anticipado y es duro: los negocios van mal, y no queda otro remedio que mendigar. El cocinero recibe una carta de Utrecht y es despedido. Durante el año 1635, madre coraje y su hija Catalina marchan por las carreteras de la Alemania Central, siguiendo a los ejércitos, que están cada vez mas harapientos. Enero de 1636 las tropas imperiales amenazan la ciudad evangélica Halle. La piedra comienza a hablar, Madre Coraje pierde a su hija y sigue sola su marcha y falta mucho aun para que la guerra termine.















viernes, 18 de mayo de 2018

MEJORES EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO Y QUEMAR GRASA

Realiza esta tabla de ejercicios para adelgazar rápido y lleva una alimentación equilibrada y saludable. Combina ambos y pronto alcanzarás tu peso ideal.


Para adelgazar rápido y de forma definitiva, tienes que quemar tus depósitos de grasa de la cintura, cadera o busto.para ello, es necesario quemar primero las reservas energéticas inmediatas, la glucosa en forma de glucógeno que se almacena en los músculos y en el hígado. este proceso, produce un adelgazamiento rápido los primeros 15 días, por el agua que pierdes al quemar el glucógeno,pero te re-hidrataras como una esponja, en cuanto abandones la dieta.
a partir de la tercera semana de una dieta hipocalorica, se empiezan a quemar los depósitos de grasa, sin embargo nuestro programa de tonificacion muscular concentrada, aportara resultados desde el primer día.
EJERCICIOS PARA TONIFICAR, ADELGAZAR Y QUEMAR GRASA
- evaluar tu condición física
- aliméntese de forma coherente
- bebe mucha agua
- comienza de forma gradual
- ejercicio aeróbico
- tonificación

EJERCICIOS AERÓBICOS PARA ADELGAZAR
Intentar realizar 30 minutos de actividad cardiovascular moderada, 5 veces a la semana.
es recomendable intentar practicar 20 minutos de actividad cardiovascular intensa, 3 veces a la semana: fútbol, baloncesto, tenis, correr, spinning, etc.

TABLA DE TONIFICACIÓN MUSCULAR
Estos ejercicios para adelgazar son la base para nuestro método de tonificación muscular. para completar la tabla diaria de forma mas ágil, te recomiendo que realices la primera serie de cada ejercicio, después la segunda, después la tercera y finalices con los estiramientos.
ejercicios para adelgazar piernas, glúteos, hombros y pectorales

EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO: PIERNAS Y GLÚTEOS
Tonificación de piernas y glúteos. Ejercicios para adelgazar rápido
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR: ESPALDA, CINTURA Y CADERA

Tonificación de espalda, cintura y cadera. Ejercicios para adelgazar rápido



EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO: HOMBROS Y PECTORALES
Tonificación de hombros y pectorales. Ejercicios para adelgazar rápido
Hacer mas series o más repeticiones de las recomendaciones, no es conveniente por que produce agotamiento muscular y el incremento de gasto energético no es significativo.

jueves, 17 de mayo de 2018

PEQUEÑA HISTORIA DE MI COLEGIO

 Mi colegio celebra día de la Virgen del Carmen en el mes de Julio, ese día es el aniversario de mi colegio entonces cada salón tiene que presentar una danza por el día del colegio, la presentación es para premios, regalos,etc.
Mi salón presento Contradanza de Huamachuco nos hemos esforzado meses, días se podria decir casi todos los salones se esmeraron en practicar la danza escogida para bailar, ya sea primaria o secundaria. Llego el dia del aniversario de mi colegio y son dos dias para la presentacion de danzas y pasacalles de antorchas por cada salon. el primer dia se hizo pasacalles  de antorchas y se bailo en la plaza de  oropesa desde ahi empezo la calificacion, el segundo dia  se ralizo concurso de danzas pero solo los ganadores comcursaron, entre ellos mi salon estaba en el primer puesto  quisieron ganarnos otros salones pero no pudieron por mi danza era de lo maximo.
Fue una experiencia muy bonita de mi secundaria por que muchas veces yo participe  para cualquier actividad de mi salon y tambien muchas veces hemos aprendido a ganar por que en mi salon habian personas participativas.
justo barrionuevo alvarez
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En mi querido colegio justo barrionuevo alvarez yo pase toda mi infancia, niñez, adolescencia hasta acabar la secundaria conoci muchos amigos, amigas de distintos lugares como de Tipon, Lucre, San Salvador, Guacarpay, Huasao.
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Esa es una pequeña foto del biohuerto del colegio donde siembran todo tipo de verduras para hacer ensaladas y se prepare ensaladas, tortillas, etc, en el colegio mismo para los alumnos y docentes puedan disfrutarlo.
institucion educativa de oropesa
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jueves, 10 de mayo de 2018

VIAJE A LIMA

YO viaje hace mucho tiempo ha lima con mi mama, hermana menor y mi hermanito en mis vacaciones era cuando estábamos muy pequeños.El viaje que tuvimos fue una experiencia muy bonito que la hemos pasado a lado de mis tíos y mis primos, justo en esos días era carnavales entonces llegamos al terminal de la ciudad de lima y mi tío nos vino a recoger al terminal por que era la primera vez que habíamos viajado, entonces nos fuimos a su casa y conocimos a mis tíos, primos.
y después de invitarnos a pasar a su casa mi tía preparo un delicioso arroz turco con su ocopa y su pollo dorado, fue la primera comida que me gusto disfrutar con su gaseosa inka cola pero muy heladita y le gusto a mi mama, hermana, ese día mismo fuimos hacer compras al mercado y de pronto pasábamos por la calle y uno de esos nos cae globo rellenado con agua y no sabíamos que hacer por que nos atacaban varios y mi mama reacciono tirandoles con pequeñas piedritas y los muchachos se escapaban pero aun así nos mojaron todo y así tuvimos que ir de compras al mercado.Al día siguiente fue de lo maravilloso ese día salimos a jugar con mis primos y con unos amigos mas entonces tuvimos que ir en mancha para poder divertirnos mejor.
Imagen relacionadaImagen relacionada

domingo, 6 de mayo de 2018

"BABY GROOT"




              BABY GROOT: los humedales de HUASAO

Resultado de imagen para humedales de huasao"Baby Groot" llego al Cusco: parte natural incluye entre sus atracciones a uno de los guardianes de la galaxia.
Los humedales de Huasao, en el distrito de Oropesa, presentan replicas del personaje de "Guardianes de la Galaxia" y "Avengers: Infinity War".
Imagen relacionadaA tan solo 30 minutos de Cusco, se ubica en el centro poblado de Huasao, en el distrito cusqueño de Oropesa, lugar que posee un humedal natural con una extensión de al menos 5 hectáreas, que es el hogar de mas de 10 especies de aves silvestres, reptiles, insectos y paces.

Escultura de Groots










El Humedal de Huasao, nombre con el que fue inaugurado hace algunos días, posee ademas esculturas gigantes, que se han convertido en el principal atractivo. Se trata de 4 figuras a los que denominan "guardabosques", que son personajes sacados del cine.
Desde el día de su inauguración, el lugar fue visitado por al menos 300 personas, quienes al finalizar su recorrido pueden disfrutar platos típicos a base de carne, de gallina ofrecida en restaurantes tradicionales de la zona.
El Parque Temático de Cusco

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EXFOLIANTE DE COCO Y HARINA DE ALMENDRAS: UNA SOLUCION CONTRA EL ACNE.

Al buscar un remedio contra el acné es importante que optemos por ingredientes naturales que no agredan nuestra dermis y a la vez nos propor...